التعليقات

3 استراتيجيات الرواقية لتصبح أكثر سعادة

3 استراتيجيات الرواقية لتصبح أكثر سعادة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كانت الرواقية واحدة من أهم المدارس الفلسفية في اليونان القديمة وروما. لقد كان أيضا واحدة من الأكثر نفوذا. تمت قراءة كتابات المفكرين الرواقين مثل Seneca و Epictetus و Marcus Aurelius وتم أخذها من قِبل العلماء ورجال الدولة منذ ألفي عام.

في كتابه القصير ولكن مقروء للغاية دليل لحياة طيبة: الفن القديم من الفرح الرواق (مطبعة جامعة أكسفورد ، 2009) ، يقول ويليام إيرفين أن الرواقية هي فلسفة رائعة ومتماسكة للحياة. كما يدعي أن الكثير منا سيكون أكثر سعادة إذا أصبحنا رواقي. هذا ادعاء رائع. كيف يمكن لنظرية وممارسة مدرسة فلسفية تأسست قبل خمسة عشر مائة عام من الثورة الصناعية أن يكون لها أي شيء مناسب لتقوله لنا اليوم ، نعيش في عالمنا المتغير باستمرار ، الذي تهيمن عليه التكنولوجيا؟

لدى ايرفين أشياء كثيرة لتقولها رداً على هذا السؤال. ولكن الجزء الأكثر إثارة للاهتمام من إجابته هو سرده لاستراتيجيات محددة يوصي بها المتحملون جميعًا على أساس يومي. ثلاثة من هذه على وجه الخصوص أهمية خاصة: التصور السلبي. استيعاب الأهداف ؛ ونكران الذات بانتظام.

التصور السلبي

يوصي Epictetus أنه عندما يقبل الآباء طفلًا قبل النوم ، فإنهم يفكرون في احتمال وفاة الطفل أثناء الليل. وعندما تقول وداعاً لأحد الأصدقاء ، يقول الرواقين ، تذكر نفسك أنك ربما لن تقابلها أبدًا. على نفس المنوال ، قد تتخيل أن المنزل الذي تعيش فيه قد دمرته النيران أو إعصار ، أو الوظيفة التي تعتمد على إزالتها ، أو السيارة الجميلة التي اشتريتها للتو سحقها بواسطة شاحنة هارب.

لماذا ترفيه هذه الفكر غير سارة؟ ما الفائدة التي يمكن أن تأتي من هذه الممارسة لما تسميه إيرفين "التصور السلبي"؟ حسنًا ، إليك بعض الفوائد المحتملة لتخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث:

  • يمكن أن يؤدي توقع المصائب إلى اتخاذ تدابير وقائية. مثلا تخيل موت عائلتك بسبب التسمم بأول أكسيد الكربون قد يدفعك إلى تثبيت كاشف أول أكسيد الكربون.
  • إذا كنت قد تخيلت بالفعل كيف يمكن أن يحدث شيء فظيع ، إذا حدث ذلك ، فستكون أقل صدمة. كلنا على دراية بهذا الأمر على المستوى الدنيوي. كثير من الناس ، إذا أخذوا امتحانًا ، فإنهم يتخيلون أو حتى يقنعوا أنفسهم بأنهم قاموا بعمل سيء ، وإذا تبين أن هذه هي الحقيقة ، فسيكونون أقل خيبة أمل. التصور السلبي ، هنا وفي أي مكان آخر ، يعدنا عقليا وعاطفيا للتعامل مع التجارب غير السارة عندما يصلون - كما يحتمون.
  • التفكير في فقدان شيء ما يساعدنا على تقديره بشكل أكمل. كلنا على دراية بالطريقة التي لدينا بها ميل لاتخاذ الأشياء كأمر مسلم به. عندما نشتري لأول مرة منزلًا جديدًا أو سيارة أو جيتارًا أو هاتفًا ذكيًا أو قميصًا أو أي شيء ، نعتقد أنه أمر رائع. ولكن في غضون فترة زمنية قصيرة إلى حد ما ، تتلاشى الجدة ولم نعد نشعر أنها مثيرة أو مثيرة للاهتمام. يسمي علماء النفس هذا "التكيف المتنوع". لكن تخيل فقد الشيء المعني هو وسيلة لتحديث تقديرنا له. إنها تقنية تساعدنا على اتباع نصيحة Epictetus وتعلم كيف تريد ما لدينا بالفعل.

من بين هذه الحجج لممارسة التصور السلبي ، قد تكون الثالثة هي الأكثر أهمية والأكثر إقناعًا. وتتجاوز الأمور مثل التكنولوجيا المشتراة حديثًا. هناك الكثير في الحياة يجب أن نكون ممتنين له ، ومع ذلك نجد أنفسنا في كثير من الأحيان يشكون من أن الأمور ليست مثالية. لكن أي شخص يقرأ هذا المقال ربما يعيش نوعًا من الحياة التي كان معظم الناس عبر التاريخ ينظرون إليها على أنها ممتعة بشكل لا يمكن تصوره. لا داعي للقلق بشأن المجاعة أو الطاعون أو الحرب أو القمع الوحشي. التخدير. مضادات حيوية؛ الطب الحديث. التواصل الفوري مع أي شخص في أي مكان ؛ القدرة على الوصول إلى أي مكان في العالم في غضون ساعات قليلة ؛ يتوفر قدر كبير من الفنون والأدب والموسيقى والعلوم الرائعة عبر الإنترنت بلمسة مفتاح. قائمة الأشياء التي يجب أن تكون ممتنة لها هي لانهائية تقريبًا. يذكرنا التصور السلبي أننا "نعيش الحلم".

استيعاب الأهداف

نحن نعيش في ثقافة تضع قيمة هائلة للنجاح الدنيوي. لذلك يسعى الناس للدخول إلى جامعات النخبة ، وخسارة الأموال ، وإنشاء أعمال ناجحة ، والشهرة ، وتحقيق مكانة عالية في عملهم ، والفوز بجوائز ، وما إلى ذلك. المشكلة مع كل هذه الأهداف ، مع ذلك ، هي أن نجاح الفرد أو عدمه يعتمد إلى حد كبير على عوامل خارجة عن إرادته.

لنفترض أن هدفك هو الفوز بميدالية أولمبية. يمكنك الالتزام بهذا الهدف تمامًا ، وإذا كان لديك قدرة طبيعية كافية ، فيمكنك أن تجعل نفسك واحداً من أفضل الرياضيين في العالم. ولكن سواء أكسبت ميدالية أم لا ، فهذا يعتمد على العديد من الأشياء ، بما في ذلك من تتنافس معه. إذا كنت تتنافس ضد الرياضيين الذين لديهم مزايا طبيعية معينة عليك ، على سبيل المثال. الفيزيولوجيا وعلم وظائف الأعضاء يناسب رياضتك بشكل أفضل - ثم قد تكون الميدالية ببساطة خارجك. الشيء نفسه ينطبق على الأهداف الأخرى أيضا. إذا كنت ترغب في أن تصبح مشهورًا كموسيقي ، فلا يكفي فقط صنع موسيقى رائعة. يجب أن تصل موسيقاك إلى آذان ملايين الأشخاص ؛ وعليهم أن يعجبهم. هذه ليست مسائل يمكنك التحكم بسهولة.

لهذا السبب ينصحنا المتحملون بأن نميز بعناية بين الأشياء التي تقع ضمن سيطرتنا والأشياء التي تقع خارجة عن إرادتنا. وجهة نظرهم هي أنه يجب علينا التركيز بالكامل على السابق. وبالتالي ، ينبغي أن نهتم بما نختار أن نسعى إليه ، وأن نكون نوعًا من الأشخاص الذين نريد أن نكون معهم ، وأن نعيش وفقًا لقيم سليمة. هذه كلها أهداف تعتمد علينا تمامًا ، وليس على كيف يكون العالم أو كيف يعاملنا.

وبالتالي ، إذا كنت موسيقيًا ، فلا ينبغي أن يكون هدفي هو تحقيق رقم واحد أو بيع مليون تسجيل أو اللعب في قاعة كارنيجي أو الأداء في سوبر بول. بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون هدفي هو تقديم أفضل موسيقى في النوع الذي اخترته. بالطبع ، إذا حاولت القيام بذلك ، فسوف تزيد من فرصي في الاعتراف العام والنجاح الدنيوي. لكن إذا لم تصل هذه الأمور إلى طريقي ، فلن أكون قد فشلت ، ويجب ألا أشعر بخيبة أمل خاصة. لأني ما زلت قد حققت الهدف الذي حددته لنفسي.

ممارسة إنكار الذات

يجادل الرواقون أنه في بعض الأحيان يجب أن نحرم أنفسنا من بعض الملذات. على سبيل المثال ، إذا كان لدينا عادة الحلوى بعد تناول وجبة ، فقد نتخلى عن هذا مرة واحدة كل بضعة أيام ؛ قد نستبدل الخبز والجبن والمياه مرة واحدة من حين لآخر بالعشاء الطبيعي الأكثر إثارة للاهتمام. يدافع المتحملون عن تعريض أنفسهم للقلق الطوعي. يمكن للمرء ، على سبيل المثال ، عدم تناول الطعام ليوم واحد ، أو ارتداء الملابس الداخلية أثناء الطقس البارد ، أو محاولة النوم على الأرض ، أو الاستحمام البارد من حين لآخر.

ما هي الفائدة من هذا النوع من إنكار الذات؟ لماذا تفعل هذه الأشياء؟ الأسباب تشبه في الواقع أسباب ممارسة التصور السلبي.

  • إنكار الذات يشددنا ، لذلك إذا اضطررنا إلى التعامل مع المشقة غير الطوعية أو عدم الراحة ، فسنكون قادرين على القيام بذلك. هناك حقا فكرة مألوفة جدا. هذا هو السبب في أن الجيش يجعل معسكر الإقلاع صعبا للغاية. التفكير هو أنه إذا اعتاد الجنود على المشقة بشكل منتظم ، فإنهم سوف يتعاملون معها بشكل أفضل عندما تكون قادرة على فعل ذلك. وهذا النوع من التفكير من قبل القادة العسكريين يعود على الأقل إلى سبارتا القديمة. في الواقع ، كان الإسبارطيون العسكريون مقتنعين إلى درجة أن حرمان الرجال من الكماليات جعلهم جنودًا أفضل بحيث أصبح هذا النوع من الحرمان جزءًا لا يتجزأ من أسلوب حياتهم بالكامل. حتى اليوم ، كلمة "المتقشف" تعني عدم وجود الكماليات.
  • إنكار الذات يساعدنا على تقدير الملذات والراحة والراحة التي نتمتع بها طوال الوقت ، ونحن في خطر من المسلم به. ربما تتفق معظم الإرادة مع هذه النظرية! لكن المشكلة في تطبيق النظرية موضع التنفيذ ، بالطبع ، هي أن تجربة الانزعاج الطوعي غير مريحة. ومع ذلك ، ربما يكون بعض الوعي بقيمة إنكار الذات جزءًا من السبب وراء اختيار الأشخاص للذهاب إلى المخيمات أو الظهر.

لكن هل الرواقيون على حق؟

الحجج لممارسة هذه الاستراتيجيات الرواقية تبدو معقولة جدا. ولكن هل ينبغي تصديقهم؟ هل التصور السلبي واستيعاب الأهداف وممارسة إنكار الذات يساعداننا حقًا على أن نكون أكثر سعادة؟

الجواب الأكثر احتمالا هو أنه يعتمد إلى حد ما على الفرد. التصور السلبي قد تساعد بعض الناس على تقدير الأشياء التي يستمتعون بها حاليًا بشكل كامل. لكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى شعور الآخرين بالقلق المتزايد بشأن احتمال فقدان ما يحبونه. في شكسبير ، في Sonnet 64 ، بعد وصف العديد من الأمثلة على التدمير التايموي لـ Time ، يستنتج:

الوقت علمني هكذا لكي أجتر
سيأتي ذلك الوقت ويأخذ حبي.
هذا الفكر هو بمثابة الموت ، والتي لا يمكن أن تختار
لكن تبكي أن يكون لديك ما تخشى أن تخسره.

يبدو أن التصور السلبي للشاعر ليس استراتيجية للسعادة ؛ على العكس من ذلك ، فهو يسبب القلق ويؤدي به إلى أن يكون أكثر ارتباطًا بما سيخسره ذات يوم.

ال استيعاب الأهداف يبدو معقولاً للغاية على وجهه: بذل قصارى جهدك ، وتقبل حقيقة أن النجاح الموضوعي يعتمد على عوامل لا يمكنك التحكم فيها. مع ذلك بالتأكيد ، احتمال النجاح الموضوعي - ميدالية أولمبية ؛ كسب المال؛ وجود سجل نجاح ؛ إن الفوز بجائزة مرموقة يمكن أن يكون محفزًا بشكل كبير. ربما هناك بعض الأشخاص الذين لا يهتمون بمثل هذه العلامات الخارجية للنجاح ؛ لكن معظمنا يفعل. ومن المؤكد أن العديد من الإنجازات البشرية الرائعة تغذيها ، جزئياً على الأقل ، الرغبة في تحقيقها.

نكران الذات ليست جذابة خاصة لمعظم الناس. ومع ذلك ، هناك بعض الأسباب التي تجعلنا نفترض أنها تفعل لنا نوعًا من الخير الذي طالب به المتحملون. هناك تجربة معروفة قام بها علماء النفس في جامعة ستانفورد في سبعينيات القرن الماضي شملت إشراك الأطفال الصغار في الوقت الذي يمكنهم فيه تجنب تناول الخطمي من أجل الحصول على مكافأة إضافية (مثل ملف تعريف الارتباط بالإضافة إلى الخطمي). كانت النتيجة المفاجئة لهذا البحث هي أن الأفراد الذين كانوا أكثر قدرة على تأخير الإشباع حققوا نتائج أفضل في حياتهم اللاحقة في عدد من التدابير مثل التحصيل العلمي والصحة العامة. يبدو أن قوة الإرادة تشبه العضلات ، وأن ممارسة العضلات من خلال إنكار الذات تبني ضبط النفس ، وهو عنصر رئيسي في حياة سعيدة.